Новини

26
03.2018

Переход на летнее время

В это воскресенье состоялся переход на летнее время. Стрелки часов перевели на один час вперед. Дату, когда переводят время, очень просто определить – ежегодно это последнее воскресенье марта и последнее воскресенье октября. Поэтому в этом году время перевели в ночь с 24 на 25 марта в 3 утра на один час вперед. 

Люди тяжелее переносят именно переход на летнее время, а не зимнее, ведь вставать надо на час раньше. Многие часто жалуются на усталость, снижение работоспособности, раздражительность и депрессию. Смену во времени больше чувствуют люди, у которых есть проблемы с кровяным давлением и заболеваниями сердца – им нужно быть особенно внимательными.

Начинать адаптироваться стоит хотя бы за неделю до перевода часов. Вот несколько советов как помочь организму адапртироваться к переходу на летнее время: 

1. Постарайтесь ложиться спать  на 15 минут раньше, чем накануне.

2. Обеспечьте себе условия для хорошего сна: проветрите помещение, засыпайте в тишине и темноте, не пользуйтесь гаджетами перед сном.

3. Идеальная температура для сна – не более 18-20 градусов по Цельсию.

4. Перед сном не пейте крепкий чай, кофе или алкоголь, они раздражают нервную систему и заснуть будет не так легко.

5. Ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа перед сном.

6. Вечером можно устроить себе прогулки на свежем воздухе.

7. Включите утром ритмичную музыку, она обеспечит вам бодрый подъем и даст положительную энергию на весь день.

9. Легко прогнать сонливость поможет контрастный душ.
 

Інформація про Польщу

У цьому розділі ви зможете знайти багато корисної інформації про роботу та життя в Польщі. Тут ви знайдете статті, які розкажуть вам де та як оформити потрібні документи для легального перебування закордоном. Також, ви зможете скласти собі приблизний план дій для пошуку роботи та плануванні виїзду; дізнатись який мінімальний прожитковий мінімум, вам треба бути мати із собою на перший час. Як кажуть: обізнаність - найкраща зброя.

Больше информации

tvojarabota.pl в Україні та Білорусі

Спеціально для вас ми відкрили філіали в Києві (Україна) та в Мінську(Білорусь). Наша команда допоможе вам з підбором відповідної роботи та з виїздом до Польщі.

Наші рекрутери
tvojarabota.pl в Україні та Білорусі

Офіс в Києві

ТОВ "Ейч Ар Інтрасервіс"
проспект Перемоги 5а
01135 г. Киев
+380 (44) 390-63-19

побачити нашу ліцензію

Офіс в Мінську

ООО "ЭЙЧАР-ИНТРАСЕРВИС"
пл. Свободы, д. 23 , каб.105,
220030 г. Минск
+375 (17) 316-38-28

побачити нашу ліцензію

приєднуйся до нас на facebook.com!

слідкуй за останніми новинами та актуальними вакансіями!