В это воскресенье состоялся переход на летнее время. Стрелки часов перевели на один час вперед. Дату, когда переводят время, очень просто определить – ежегодно это последнее воскресенье марта и последнее воскресенье октября. Поэтому в этом году время перевели в ночь с 24 на 25 марта в 3 утра на один час вперед.
Люди тяжелее переносят именно переход на летнее время, а не зимнее, ведь вставать надо на час раньше. Многие часто жалуются на усталость, снижение работоспособности, раздражительность и депрессию. Смену во времени больше чувствуют люди, у которых есть проблемы с кровяным давлением и заболеваниями сердца – им нужно быть особенно внимательными.
Начинать адаптироваться стоит хотя бы за неделю до перевода часов. Вот несколько советов как помочь организму адапртироваться к переходу на летнее время:
1. Постарайтесь ложиться спать на 15 минут раньше, чем накануне.
2. Обеспечьте себе условия для хорошего сна: проветрите помещение, засыпайте в тишине и темноте, не пользуйтесь гаджетами перед сном.
3. Идеальная температура для сна – не более 18-20 градусов по Цельсию.
4. Перед сном не пейте крепкий чай, кофе или алкоголь, они раздражают нервную систему и заснуть будет не так легко.
5. Ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа перед сном.
6. Вечером можно устроить себе прогулки на свежем воздухе.
7. Включите утром ритмичную музыку, она обеспечит вам бодрый подъем и даст положительную энергию на весь день.
9. Легко прогнать сонливость поможет контрастный душ.
В этом разделе вы сможете найти много полезной информации о работе и жизни в Польше. Здесь вы найдете статьи, которые расскажут вам где и как оформить нужные документы для легального пребывания заграницей. Также, сможете составить себе приблизительный план действий по поиску работы и планировании выезда; и узнать какой минимальный прожиточный минимум вам нужно будет иметь с собой на первое время. Как говорят: осведомленность - лучшее оружие.
Больше информацииСпециально для вас мы открыли филиалы в Киеве (Украина) и в Минске (Беларусь). Наша команда поможет вам в подборе подходящей работы и в организации выезда в Польшу.
Наши рекрутеры
ТОВ "ТВОЯРАБОТА.УА"
ул. Соломенская дом 3, каб. 803, 8 этаж
г. Киев, 03110
+380 (44) 390 63 19
+38 067 457 24 47
увидеть нашу лицензию
ООО "ЭЙЧАР-ИНТРАСЕРВИС"
ул. Первомайская, д. 14 , каб. 207,
220030 г. Минск
+375 (29) 105 03 26
увидеть нашу лицензию
Центральний автовокзал
пл. Гродницького 1 (Зал очікування)
Щецин, 70-213
+48 690 655 655
Залізничний вокзал Перемишль-Головний
пл. Легіонів 1 (Зал очікування та 2 поверх)
г.Перемишль, 37-700
+48 539 343 446