Новости

26
03.2018

Переход на летнее время

В это воскресенье состоялся переход на летнее время. Стрелки часов перевели на один час вперед. Дату, когда переводят время, очень просто определить – ежегодно это последнее воскресенье марта и последнее воскресенье октября. Поэтому в этом году время перевели в ночь с 24 на 25 марта в 3 утра на один час вперед. 

Люди тяжелее переносят именно переход на летнее время, а не зимнее, ведь вставать надо на час раньше. Многие часто жалуются на усталость, снижение работоспособности, раздражительность и депрессию. Смену во времени больше чувствуют люди, у которых есть проблемы с кровяным давлением и заболеваниями сердца – им нужно быть особенно внимательными.

Начинать адаптироваться стоит хотя бы за неделю до перевода часов. Вот несколько советов как помочь организму адапртироваться к переходу на летнее время: 

1. Постарайтесь ложиться спать  на 15 минут раньше, чем накануне.

2. Обеспечьте себе условия для хорошего сна: проветрите помещение, засыпайте в тишине и темноте, не пользуйтесь гаджетами перед сном.

3. Идеальная температура для сна – не более 18-20 градусов по Цельсию.

4. Перед сном не пейте крепкий чай, кофе или алкоголь, они раздражают нервную систему и заснуть будет не так легко.

5. Ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа перед сном.

6. Вечером можно устроить себе прогулки на свежем воздухе.

7. Включите утром ритмичную музыку, она обеспечит вам бодрый подъем и даст положительную энергию на весь день.

9. Легко прогнать сонливость поможет контрастный душ.
 

Полезная информация

В этом разделе вы сможете найти много полезной информации о работе и жизни в Польше. Здесь вы найдете статьи,которые расскажут вам где и как оформить нужные документы для легального пребывания заграницей. Также сможете составить себе приблизительный план действий по поиску работы и планировании выезда; и узнать какой минимальный прожиточный минимум, вам нужно будет иметь с собой на первое время.Как говорят: осведомленность - лучшее оружие.

Больше информации

tvojarabota.pl в Украине и Беларуси

Специально для вас мы открыли филиалы в Киеве(Украина) и в Минске(Беларусь). Наша команда поможет вам в подборе подходящей работы и в организации выезда в Польшу.

Наши рекрутеры
tvojarabota.pl в Украине и Беларуси

Офис в Киеве

ТОВ "Ейч Ар Інтрасервіс"
проспект Перемоги 5а
01135 г. Киев
+380 (44) 390-63-19

увидеть нашу лицензию

Офис в Минске

ООО "ЭЙЧАР-ИНТРАСЕРВИС"
ул. Первомайская, д. 14 , каб. 207,
220030 г. Минск
+375 (29) 105-03-17

увидеть нашу лицензию

Похожие объявления

Shell: кассир-продавец на АЗС

Shell: кассир-продавец на АЗС

  • Pelplin (Пельплин)
  • 2400-3900 zł netto
  • 3
+

присоединяйся к нам на facebook.com!

следи за последними новостями и актуальными вакансиями!