Изменение времени с летнего на зимнее — это момент, когда мы переводим часы назад на 1 час. Изменение времени больше не приносит конкретной экономии, поэтому в Европейской комиссии ведутся переговоры о ее полной отмене в Европейском союзе. Последняя смена времени должна состояться в 2021 году. Затем страны, входящие в Европейский Союз, решат, останутся ли они летнем или зимнем времени.

Переход с летнего на зимнее время происходит в последнее воскресенье октября. В 2019 году в Польше это произойдет в ночь с 26 на 27 октября 2019 года , в соответствии с распоряжением премьер-министра в 3 часа ночи. Перевод часов на 1 час назад.

В Украине перевод часов на зимнее время 2019 состоится традиционно в последнее воскресенье октября. 27 октября в 4 часа ночи мы должны перевести стрелки часов на 1 час назад: таким образом, наступит зимнее время в Украине 2019.

На самом деле вам вовсе необязательно дежурить возле своих будильников и глубокой ночью переводить стрелки и нажимать кнопки. Это можно сделать накануне, перед сном или же утром после пробуждения. Главное – просто не забыть про очередной переход на зимнее время в Украине. К тому же, это будет выходной день, так что с работой проблем не возникнет, даже если вы придете туда на час раньше.

Кроме Украины, в конце октября начнется зимнее время во многих странах Европы, США, Мексике, Южной Австралии, Новой Зеландии, Иране, Израиле и многих других (всего почти 100 стран).

Для ослабленного иммунитета переход на зимнее время может иметь неблагоприятные последствия. Через короткий световой день уменьшается выработка серотонина, что может привести к ухудшению самочувствия.

Существует несколько простых правил, благодаря которым переход на зимнее время пройдет легко и не ухудшит самочувствие:

• Контроль освещения в комнате. Засыпать нужно в полной темноте или пользоваться маской на глаза. За час перед отходом ко сну необходимо сделать приглушенный свет в комнате, а сразу после пробуждения утром открыть шторы.
• Соблюдение режима питания. Не стоит употреблять вечером тяжелую и жирную пищу, алкоголь, кофе и другие тонизирующие напитки.
• Прогулки на свежем воздухе. В солнечный день рекомендуется гулять на улице хотя бы 15 минут в день для пополнения запасов витамина D. Также полезными будут прогулки перед сном.
• Физическая активность. Тяжелые нагрузки лучше устранить за две недели до и после перехода на зимнее время, а вот легкая пробежка, быстрая ходьба, плавание, утренняя зарядка, йога положительно повлияют на здоровье.
• Расслабляющие процедуры. Теплая ванна, массаж или медитация вечером снимают напряжение, усталость, помогают быстро заснуть и проснуться на следующий день с зарядом бодрости.